Fleischlos glücklich: Tofugemüse mit Spargel dazu Zucchini und Karotten
Tofugemüse mit Spargel - dazu Zucchini und Karotten. ©Thomas Sixt - de.peperita.com
Zutaten für 4 Personen
Zubereitungszeit: 20 Minuten
- 160 g Spargel weiß
- 160 g Spargel grün
- 160 g Karotten
- 160 g Zucchini
- 320 g Tofu
- 4 EL Erdnussöl
- 200 ml Sojasauce
Zubereitung
Den Spargel kurz waschen und trocken legen. Die weißen Spargelstangen beginnend unterhalb der Spargelspitzen schälen, beim grünen Spargel etwa 6 cm von der Unterseite gemessen schälen.
Den geschälten Spargel der Länge nach halbieren und in 4-5cm lange Stücke schneiden und bereit stellen.
Die Karotten und die Zucchini waschen, Karotte schälen und in schräge Streifen schneiden, Zucchini der Länge nach halbieren und vierteln, das Kernhaus herausschneiden, restliches Zucchinifleisch in 3cm lange und etwa 0,5cm starke Balken schneiden.
Die Spargelstücke in einem Dampfsieb über kochendem Wasser oder im Dampfgarer garen, nach einigen Minuten die Karotten dazu geben, die Zucchini ganz zum Schluss nur wenige Minuten mitgaren. Das Gemüse sollte bissfest sein.
Ein Pfanne stark erhitzen, den in Scheiben und Dreiecke geschnittenen Tofu mit wenig Erdnussöl beidseitig kräftig anbraten. Das Gemüse zum Tofu geben, kurz mitrösten, mit der Sojasauce ablöschen und glasieren.
Das Tofugemüse mit Spargel dazu Zucchini und Karotten anrichten: Das Gemüse mit dem Tofu auf einem vorgewärmten Teller geben und schön dekoriert servieren.
Zubereitungs-Tipp:
Reichen sie zum Gericht einige Sesamkörner und süß- sauren Chilidip.
Der Spargel darf schon etwas gebräunt werden, das Gemüse ist so ein besonderes Geschmackserlebnis.
Erotik-Tipp:
Besonders gesundes Gericht mit viel Eiweiß und Vitaminen.
Wein-Tipp:
Trinken Sie zu diesem Gericht einen Pinot Gris.
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